Lägg till din rubriktext här

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Jobba med mig!

Med hjälp av små steg kan du få det hälsosamma liv som du så gärna vill.

Mina tjänster

Program

Jag är en mamma till två underbara barn och jag vet hur stressig och krävande det kan kännas att vara mamma. Det kan vara svårt att ta hand om sig själv när det finns så mycket annat att göra och andra att ta hand om. Mina program är utvecklade för att fungera under småbarnsåren när tiden är knapp och man inte alltid har energin att göra en förändring.

1:1 Coaching

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. 

Mina program

30 dagar till bättre vanor för en stressad mamma, 1500:-

30 dagars programmet är en liten kickstart för att komma igång igen med dina livsstilsförändringar. Detta program är som en liten munsbit av mitt 6 månaders program, och kan bli en del av ett längre program om du vill.

30 dagars programmet är perfekt:

  • Om du lever ett relativt hälsosamt liv och bara behöver fokusera på att förändra någon del i ditt liv.
  • Om du kanske inte är redo för ett längre och mer intensivt program.
  • Om du bara behöver en liten push för att lyckas med din livsstilsförändring.

30 dagar till bättre vanor inkluderar:

2 st 45 min, med rekommendationer för hur du kan starta din hälsoresa.

Hjälp med målsättning och planering för att du skall få ut så mycket som möjligt av dina 30 dagar.

Kost och träningstips utefter vad du har för mål med dina 30 dagar.

Obegränsad email support

Online stöd i en privat Facebook grupp.

MAMA Wellness – 12 veckor till en hälsosammare mamma, 3000:-

MAMA Wellness är ett 12-veckors online program som med en holistisk approach hjälper dig att bli en hälsosammare mamma.

Detta 12-veckorsprogrammet är framtaget för upptagna småbarnsmammor som vill ta steget mot att bli en hälsosammare mamma. Vi kommer tillsammans ta fram en genomförbar plan och arbeta ihop för att du skall nå dina hälsomål.

I slutet av dessa 12 veckor kommer du känna dig piggare, gladare och starkare. Hittat ett hållbart sätt att träna och äta. Skapat en hälsosam livsstil som fungerar för dig och fin familj.

8 st 45 min coachande samtal för att hjälpa dig att göra de kost-och livsstilsförändringar du vill.

Individanpassat kostprogram

Enkla men informativa handouts som kommer att öka din näringskunskap

Träningsprogram som hjälper dig att stärka din mamma kropp med fokus på bäckenbotten och magen.

Utvärdering och justering av programmet vid behov för att säkerställa att du når dina mål.

Obegränsad email support

Online stöd i en privat facebookgrupp.

Healthy and Happy Mama – 6 månaders 1:1 Coaching program, 10000:-

Mitt 6-månaders program är ett mycket populärt sätt för mammor att arbeta med mig. Healhty and Happy Mama är ett 6-månaders 1:1 coaching program som är mycket individanpassat för att passa just dina behov och mål. Jag vet att varje mamma och familj är annorlunda, därför formar jag programmet för att passa just dig och din familj. Under 6 månader kommer jag att arbeta med dig med de områden DU behöver hjälp med. Jag hjälper dig att göra de positiva förändringar i ditt liv som du drömmer om att göra. Jag förstår att när det kommer till kosten så måste den fungera ihop med resten av familjen och vara relativt enkel och snabb att göra. Jag vill hjälpa dig till en hälsosam förändring på ett enkelt sätt som fungerar för en småbarnsfamilj.

Som småbarnsmamma och certifierad hälsocoach vet jag att snabba lösningar och orealistiska metoder inte fungerar. Vi arbetar istället tillsammans med små steg för att bygga upp en hälsosam livsstil för dig. Det är viktigt för mig att vi skapar en realistisk, hanterbar och hållbar livsstil som får dig att känna dig fantastisk både idag och i framtiden.

Varför just 6-månader? Under 6 månader kan jag hjälpa dig att hitta en balans i ditt liv, vi hinner arbeta med alla olika delar av ditt liv och du hinner ändra dina vanor i grunden. Vi fokuserar på 6 kärnområden under dessa 6 månader.

Vi fokuserar på:
Hållbara kostvanor
Sömn
Rörelse
Stresshantering
Selfcare och Selflove
Mindfulness och meditation

Beroende på dina behov kommer vi att prata om:

Varaktig viktminskning, hur kan du tänka och äta för att få den kropp du vill ha.
Hur kan du undvika inflammation
Förstå varför du upplever sug efter viss mat och hur du kan kontrollera det
Olika sätt hur du kan minska stress och ångest i din vardag
Hur du kan hitta lycka i din vardag
Hjälp med att äta en hälsosam kost för stödjer dina hormoner, tarmhälsa och allmänna hälsa.
Olika sätt att utöva Self-Care och Self-Love.
Utforska sätt att träna som du faktisk tycker om och som passar dig, din livsstil och dina behov.
Fördelarna med meditation och hur du kan få in det i din vardag.
Vi jobbar med att hjälpa dig till en hälsosammare sömn.

Healthy and Happy Mama inkluderar:

14 stycken 45 min coachande samtal för att hjälpa dig att göra de kost-och livsstilsförändringar du vill.

Individanpassat kostprogram

Enkla men informativa handouts som kommer att öka din näringskunskap

Träningsprogram som hjälper dig att stärka din mamma kropp med fokus på bäckenbotten och magen.

Obegränsad E-mail support.

Utvärdering och justering av programmet vid behov för att säkerställa att du når dina mål.

Online stöd i en privat facebookgrupp.

Är du intresserad av en kostnadsfri Self-Care Guide?

Vill du få enkla steg till hur du kan börja ta hand om du själv för en lugnare vardag. Klicka då nedan så skickad guiden till dig!