fbpx
Hoppa till innehållet
Hälsamedmera
  • Tjänster
  • Blog
  • Om Mig
  • Kontakt
  • Tjänster
  • Blog
  • Om Mig
  • Kontakt
Sex steg för att minska på din stress

Sex steg för att minska på din stress

I förra inlägget skrev jag om hur man kan försöka hitta sina stressorer och arbeta med dom. Jag hoppas att du kunde hitta lite strategier som kan hjälpa dig att…

Fortsätt läsa Sex steg för att minska på din stress
Hur gör jag för att minska min stress? Del 1

Hur gör jag för att minska min stress? Del 1

Stress är något som en småbarnsförälder lever med varje dag. Jag tror att det är nästintill omöjligt att eliminera den stressen. Men man kan lära sig att hantera den bättre…

Fortsätt läsa Hur gör jag för att minska min stress? Del 1

Hej!

Hej!

Kaisa Westerklint

Jag brinner för att hjälpa stressade mammor att förbättra sin hälsa ett steg i taget. Här i bloggen skriver jag om saker som jag tror kan vara intressant för dig!
  • Opens in a new tab
  • Opens in a new tab

Senaste inläggen

  • Sex steg för att minska på din stress
  • Hur gör jag för att minska min stress? Del 1
  • Livshjulet – en bra början på din hälsoresa!
  • Self-Care för stressade mammor
  • Vad gör egentligen en Hälsocoach?

Arkiv

  • september 2019
  • augusti 2019
  • juni 2019
  • maj 2019
  • februari 2019

Kategorier

  • Hälsa
  • Stress

Etiketter

Hälsa Hälsocoach Self-Care Stress

Vill du veta mer?

Är du redo att förändra din hälsa till det bättre? Jag skickar gärna över mer information  om mina olika program, så att du i lugn och ro kan välja vilket som passar dig bäst. 

Ｔｒａ̈ｎｉｎｇ I helgen fick jag till et Ｔｒａ̈ｎｉｎｇ I helgen fick jag till ett skönt uteträningpass tillsammans med @friskvardsyoga Träning behöver inte vara så komplicerad, rulla ut en matta i gräset, sätt på lite musik och kör. Vi körde tabata intervaller med minibands. Att träna ute i naturen med fågelkvitter och sol i ansiktet ger liksom träningen ytterligare en dimension. #uteträning #minibands #mammaträning #mammamage #mammalivet #mammafitness #starkmamma #mammastark #hälsocoach #hälsocoachonline #hållbarmamma #hälsamedmera
Ät som att du älskar dig själv. Om alla gjorde Ät som att du älskar dig själv. Om alla gjorde detta hade många av dagens sjukdomar inte funnits. Tänk om alla bara åt sådant som de vet är bra för dom. ⠀⠀ Något jag tror väldigt starkt på är att alla borde testa sig fram mer vilken mat/kost som passar dom bäst. Många lever med diffusa problem som ofta kan härledas tillbaka till kosten de äter och hur de lever. Men de flesta vet inte om vilken mat de är känsliga mot då de går runt med en konstant låggradig inflammation i kroppen, och då inte känner efter vilka olika livsmedel som ger olika reaktioner i kroppen. ⠀⠀ Något man kan göra är att testa någon sorts eliminationskost för att sedan testa sig fram vilka livsmedel man är överkänsliga mot. Detta tror jag många hade haft mycket hjälp av vare sig man har påvisade sjukdomar eller mer diffusa problem. Allt för att stötta kroppen att läka sig själv och inte spä på mer inflammatoriska processer i kroppen. ⠀⠀ Tycker du att du äter som att du älskar dig själv? Vet du vilken mat du är känslig mot? ⠀⠀ #mammahälsa #mammaträning #eliminationdiet #eliminationskost #mammalivet #mammafitness #mammaliv #mammakropp
Ｓｏ̈ｍｎ ⠀⠀ Bra sömn är något jag ver Ｓｏ̈ｍｎ ⠀⠀ Bra sömn är något jag verkligen prioriterar. Efter flera år av att bli väckt av barn så försöker jag göra det jag kan för att optimera den sömn jag får. ⠀⠀ Några av sakerna jag gör för att kunna somna snabbare och sova djupare är att vara konsekvent med när jag går och lägger mig, och jag försöker att lägga mig tidigt för att få till så mycket djupsömn som det går. Jag försöker se till att de sista timmarna innan läggdags är skärmfria för att utesluta uppiggande blåttljus från skärmar och att min hjärna blir för påverkad av olika tv-program. ⠀⠀ Men som det är med allt annat så fungerar inte rutinerna hela tiden. Just nu har jag lite kommit ur min rutin med att inte titta på tv sent på kvällen och istället sätta mig och göra avslappnande aktiviteter. Jag har börja titta på iPaden i sängen när jag lägger minsta barnet, då detta kan ta en evighet! ⠀⠀ Det jag gör som kan hjälpa sömnen lite på vägen är att använda blue-blocker glasögon, för att skärma ut det blå ljuset som kommer från skärmarna. Jag har även stängt av det blå ljuset på iPaden för att få ett mildare ljus för ögonen. ⠀⠀ Vad har du för kvällsrutiner? Gör du något speciellt för att förbättra din sömn? #blueblockers #stress #återhämtning #hälsotips #hälsocoach #mammasanningar #mammalivet #hållbarmamma #hälsocoachonline #kvällsrutin
Ｖｉｌａ ⠀⠀ Lite på samma tema som förra Ｖｉｌａ ⠀⠀ Lite på samma tema som förra inlägget. ⠀⠀ Hur får man till stunder av vila och återhämtning med småbarn hemma. Själv prioriterar jag min sömn väldigt mycket. Jag ser till att gå och lägga mig i tid varje dag, både på veckodagarna och på helgen. Eftersom det ofta blir tidigare mornar med barnen så får jag se till att gå och lägga mig tidigt för att få tillräckligt med sömn. ⠀⠀ Jag har en bra kvällsrutin som gör att jag oftast somnar snabbt och sover gott hela natten. Så gott som det går med småbarn och vaknar och vill sova på en.😂 ⠀⠀ Hur gör du för att få till tillräckligt med vila? ⠀⠀ #stress #återhämtning #egentid #hälsotips #hälsocoach #mammasanningar #mammalivet #personligutveckling #nyaperspektiv #hållbarmamma #mammastark #starkmamma #hälsocoachonline
Ｅｇｅｎｔｉｄ ⠀⠀ Som en introvert små Ｅｇｅｎｔｉｄ ⠀⠀ Som en introvert småbarnsförälder är egentid något som är väldigt viktigt för mig. ⠀⠀ Men hur får man till egentid med småbarn, heltidsjobb och allt annat som måste göras? ⠀⠀ Jag tror att det viktigaste du kan göra om du har behöv av egentid är att planera in din egen egentid. Hitta luckorna i ditt schema eller se till att skapa luckor där du kan få återhämtning. Det kan vara svårt att få till dessa stunder i en hektiskt vardag. Men om du är som jag och måste vara ensam för att kunna ladda batterierna så är det viktigt att prioritera dig själv och din återhämtning. ⠀⠀ Är du också i stort behov av egentid? Hur gör du får att få stunder till återhämtning? ⠀⠀ #stress #återhämtning #egentid #hälsotips #hälsocoach #mammasanningar #mammalivet #personligutveckling #nyaperspektiv #hållbarmamma #mammastark #starkmamma #hälsocoachonline #mammahälsa #sundlivsstil #livetsommamma
Ｔｒａ̈ｎｉｎｇ .⠀⠀ - är du en allt Ｔｒａ̈ｎｉｎｇ .⠀⠀ - är du en allt eller inget person eller en good enough person när det kommer till träning? . . Som det är just nu i livet hinner jag inte med så mycket träning som jag egentligen vill. Men det är OK. Det viktigaste är att fortsätta göra någonting, även när det inte blir som man vill. Och att tänka såhär är verkligen inte enkelt för mig. . . Just när det kommer till träning brukar jag vara en allt eller ingen person. Får jag inte till så mycket träning som jag vill så tränar jag hellre ingenting alls. Men sen jag fick barn får jag nästan aldrig till så mycket träning som jag vill, och jag måste då jobba mycket med min inställning till träning. Att lite faktiskt räknas. ⠀⠀ . . Hur tänker du när det kommer till din träning? Vad är viktigast för dig just nu? Att få till ett riktigt bra träningspass eller att faktiskt bara få till lite rörelse? . . #mammahälsa #mammaträning #mammakropp #hälsocoach #mammasanningar #ptonline #mammafitness #mammalivet #personligutveckling #vågatesta #hållbarmamma #mammastark #starkmamma #hälsocoachonline #tränahemma #allträknas #allträningärbraträning
Dagens middag! Efter en hel dag i skogen var det i Dagens middag! Efter en hel dag i skogen var det ingen som orkade laga mat. Så det blev en plocktallrik med buffelmozzarella, parmaskinka, salami, kalamataoliver, cocktailtomater och en massa riktigt god olivolja! Så enkelt med ändå så gott! . . . #lchf #lchfrecept #keto #ketosweden #ketolife #lchfsverige #lchfmiddag #lchfmat #lchfkost #lchftjejer #ketosverige
Försöker dra ner på mitt kaffedrickande. Så pa Försöker dra ner på mitt kaffedrickande. Så passade på att köpa detta för att lyxa till mitt morgonkaffe. Dricker alltid en kaffe med ägg, smör och kokosfettet på morgonen. Och nu slipper jag börja dagen med stressa kroppen ännu mer! 🙏☕️
Har ni testat Future Self Journal? Jag tycker dett Har ni testat Future Self Journal? Jag tycker detta är ett väldigt bra redskap för att ändra invanda mönster och försöka få in bättre vanor. Gå in och kolla på @the.holistic.psychologist sida om hur man gör. . . . . #selfloveclub #selfcare #self #wellpreneur #spiritualjourney #egentid #holistichealth #holisticliving #mindandbody #mindbodyspirit #mindfulness #nourishyourself #wellnessjourney #heartandsoul #souljourney #spiritualgrowth #selfgrowth #staypositive #centred #innerwork #spiritjunkie

Sponsored by:

Copyright @Hälsamedmera 2020