Livet som småbarnsmamma är stressigt och stökigt, jag vet!
Jag är själv mamma till två underbara barn och jag vet hur stressig och krävande det kan kännas att vara mamma. Det kan vara svårt att ta hand om sig själv när det finns så mycket annat att göra och andra att ta hand om.
Mina program är utvecklade för att fungera under småbarnsåren när tiden är knapp och man inte alltid har energin att göra en förändring.
Jobba med mig!
Med hjälp av små steg kan du få det hälsosamma liv som du så gärna vill.
Mina Program
30 dagar till bättre vanor för stressade mammor
Programmet är en kickstart för att komma igång med dina livsstilsförändringar. Du väljer själv vad vi skall fokusera på och jag hjälper dig att nå dina mål!
30 dagars programmet är speciellt för dig:
- Som lever ett relativt hälsosamt liv och bara behöver fokusera på att förändra någon del i ditt liv.
- Som kanske inte är redo för ett längre och mer intensivt program
- Som bara behöver en liten push för att lyckas med din livsstilsförändring.
30 dagar till bättre vanor inkluderar:
- 2 st 30 minuters coachingsamtal, med rekommendationer för hur du kan starta din hälsoresa.
- Hjälp med målsättning och planering för att du skall få ut så mycket som möjligt av dina 30 dagar.
- Kost och träningstips utefter vad du har för mål med dina 30 dagar.
- Email support.
- Online stöd i en privat Facebook grupp.
Kostnad: 1499:-
Just nu: 999:-
Med en holistisk och individualistisk inställning till coachning, möter jag dig där du befinner dig just nu, och utvecklar en plan som är anpassad just för dig!
Kostnad: 3999:-
MAMA Wellness - 12 veckor till en hälsosammare mamma
MAMA Wellness är ett 12-veckors online program som med en holistisk approach hjälper dig att bli en hälsosammare mamma.
Känner du dig redo för en förändring ?
- 12-veckorsprogrammet är framtaget för upptagna småbarnsmammor som vill ta steget mot att bli en hälsosammare mamma. Vi kommer tillsammans ta fram en genomförbar plan och arbeta ihop för att du skall nå dina hälsomål.
- I slutet av dessa 12 veckor kommer du känna dig piggare, gladare och starkare. Hittat ett hållbart sätt att träna och äta. Skapat en hälsosam livsstil som fungerar för dig och fin familj.
MAMA Wellness - 12 veckor till en hälsosammare mamma
- 6 stycken 45 min coachande samtal för att hjälpa dig att göra de kost-och livsstilsförändringar du vill.
- Hjälp med målsättning och planering för att du skall få ut så mycket som möjligt av dina 12 veckor.
- Individanpassat kostprogram utefter dina förutsättningar och behov.
- Träningsprogram som hjälper dig att stärka din mamma kropp med fokus på bäckenbotten och magen.
- Enkla men informativa handouts som kommer att öka din näringskunskap
- Utvärdering och justering av programmet vid behov för att säkerställa att du når dina mål.
- Email support
- Online stöd i en privat Facebook grupp.
Kostnad: 3999:-
Som småbarnsmamma förstår jag att en förändring kan kännas omöjlig.
Du vill skapa ett hälsosammare liv för dig och din familj, men du vet inte hur du skall börja.
Bara att komma igång känns långt borta.
Healthy and Happy Mama – 6 månaders 1:1 Coaching program
6-månaders programmet är ett populärt sätt för mammor att arbeta med mig. Healhty and Happy Mama är ett 1:1 coaching program som är individanpassat för att passa just dina behov och mål, därför formar jag programmet för att passa just dig.
Beroende på dina behov kommer vi att prata om:
- Varaktig viktminskning, hur kan du tänka och äta för att få den kropp du vill ha.
- Hur kan du undvika inflammation.
- Förstå varför du upplever sug efter viss mat och hur du kan kontrollera det.
- Olika sätt hur du kan minska stress och ångest i din vardag.
- Hur du kan hitta lycka i din vardag.
- Hjälp med att äta en hälsosam kost för stödjer dina hormoner, tarmhälsa och allmänna hälsa.
- Olika sätt att utöva Self-Care och Self-Love.
- Utforska sätt att träna som du faktisk tycker om och som passar dig, din livsstil och dina behov.
- Fördelarna med meditation och hur du kan få in det i din vardag.
- Vi jobbar med att hjälpa dig till en hälsosammare sömn.
Som certifierad hälsocoach och småbarnsmamma vet jag att snabba lösningar och orealistiska metoder inte fungerar. Vi arbetar istället tillsammans med små steg för att bygga upp en hälsosam livsstil för dig. Det är viktigt för mig att vi skapar en realistisk, hanterbar och hållbar livsstil som får dig att känna dig fantastisk både idag och i framtiden.
Varför just 6-månader? Under 6 månader kan jag hjälpa dig att hitta en balans i ditt liv, vi hinner arbeta med alla olika delar av ditt liv och du hinner ändra dina vanor i grunden.
Vi fokuserar på 6 kärnområden under dessa 6 månader.
Vi fokuserar på:
Hållbara kostvanor
Sömn
Rörelse
Stresshantering
Selfcare och Selflove
Mindfulness och meditation
Healthy and Happy Mama inkluderar:
- 11 stycken 45 min coachande samtal för att hjälpa dig att göra de kost-och livsstilsförändringar du vill
- Hjälp med målsättning och planering för att du skall kunna göra en varaktig förändring under dessa 6 månader.
- Individanpassat kostprogram utefter dina förutsättningar och behov.
- Träningsprogram som hjälper dig att stärka din mamma kropp med fokus på bäckenbotten och magen. Träningsprogrammet kommer bytas ut under tiden för att du skall utvecklas och motiveras.
- Enkla men informativa handouts som kommer att öka din näringskunskap.
- Utvärdering och justering av programmet vid behov för att säkerställa att du når dina mål.
- Obegränsad email support.
- Online stöd i en privat Facebook grupp.
- Det här är programmet för dig som verkligen är redo för en varaktig förändring!
- Du har mitt stöd och engagemang under 6 månaders tid.
Kostnad: 8999:-